白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(q快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了iū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随时留(liú)意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上(shàn快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了g)，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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