绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸(suān)等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要(yào)把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他(tā)食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过(guò)长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷(lín)脂(zhī)酰丝氨(ān)酸(suān)等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋(dàn)白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。润发乳是洗发水还是护发素，欧莱雅润发乳是洗发水还是护发素>

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较(jiào)短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适(shì)合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以(yǐ)的。

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