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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的独特刺(cì)激感。

它往往具有(yǒu)有(yǒu)序、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发(fā)声技(jì)巧等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者(zhě)利用假音以及混音可以有(yǒu)效的避免声音中较(jiào)多的基频部(bù)分(fēn)，使得语言(yán)能量集中在纤(xiān)细空灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的(de)视野。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部(bù)动(dòng)作(zuò)的听觉加上视觉的刺激(jī)，引发了观众的情(qíng)绪(xù)反应(yīng)，产生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应的研究进展》，大部分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当(dāng)然，不同人(rén)对于同一种(zhǒng)触发(fā)器所触(chù)发的情感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮(pí)触感，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛(máo)竖(shù)立(lì)，某些的身体部位(wèi)甚至(zhì)会有(yǒu)类似电流经(jīng)过等(děng)感受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉得(dé)惊奇和刺激，但有的人(rén)却会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历(lì)是密切相(xiāng)关的。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要(yào)一个好的(de)设备。相比于直接外(wài)放的效(xiào)果，使用耳机(jī)来听(tīng)这些音视频则(zé)是更好(hǎo)的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳(ěr)机，我就不说是(shì)哪(nǎ)些了，免得(dé)有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其(qí)实只要声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位(wèi)、成像好，细节表(biǎo)现力足，层次感(gǎn)丰富的耳(ěr)机(jī)，都可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的(de)功能就更好了，可以隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类，让(ràng)自己(jǐ)的心灵得到(dào)片刻放(fàng)松吧。

『哄?睡』

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戴(dài)上耳机享(xiǎng)受(shòu)身临其境的3D声音体(tǐ)验(yàn)

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