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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步(bù)是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)见贤思齐下一句是啥，见贤思齐下一句论语脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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