随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾(拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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