随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由(yó兰州女人为什么戴头巾u)于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助眠手兰州女人为什么戴头巾段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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