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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着(zhe)速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)粉

　　速溶(róng)黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提取(qǔ)物(wù),所以(yǐ)速(sù)溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是可(kě)可(kě)纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡(fēi)的(de)口感并(bìng)不像(xiàng)奶咖那(nà)么(me)香醇，更多(duō)的是苦涩，许多(duō)人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可(kě)的含量，添(tiān)加了糖(táng)类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有(yǒu)效果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖(kā)啡到现在(zài)的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小时(shí)后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡因促进血液循(xún)环的(de)结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控(kòng)制好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖(kā)啡量不宜超过(guò)6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每(měi)天饮用(yòng)的量(liàng)，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都很(hěn)高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖(kā)啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆之(zhī)中提取有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常(cháng)会(huì)被制(zhì)成三合(hé)一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人(rén)所诟(gòu)病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植脂末以(yǐ)及食(shí)用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥胖的其中(zhōng)的一个原(yuán)因，还很(hěn)有可能(néng)会(huì)引起高血压(yā)、糖尿病等相关的(de)疾病(bìng)，而植脂末之(zhī)中(zhōng)含有氢化的(de)植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要(yào)避免过量的(de)进(jìn)行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也可(kě)以让人轻易地(dì)去(qù)接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接触(chù)的咖(kā)啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道(dào)独特(tè)但(dàn)特(tè)别的(de)香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让(ràng)人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量高、味道(dào)香，但(dàn)却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都(dōu)大量(liàng)的(de)摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖(pàng)毁所有啊(a)，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾病的(de)风险啊！

　　而糖更是被我(wǒ)们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖(pàng)、高血(xuè)脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均(jūn)与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖水的(de)人(rén)们，内脏脂肪更加(jiā)容(róng)易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普通肥胖或许会更大(dà)！而(ér)从速(sù)溶咖啡的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的三(sān)合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大(dà)约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无(wú)论(lùn)是(shì)糖(táng)分或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建(jiàn)议每天大量(liàng)的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中(zhōng)枢(shū)神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓(huǎn)解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很有可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定(dìng)，尤其特别(bié)是有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及(jí)头晕等不适，可以说(shuō)咖啡是一种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人(rén)来说，一兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡(fēi)那么就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注意(yì)它的(de)能(néng)量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂(zhī)末与反式的脂肪酸：植脂末是一项了(le)不起的发明啊(a)，可(kě)以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油(yóu)昂贵(guì)而(ér)且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学(xué)家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且更容易(yì)储(chǔ)存，并且(qiě)不(bù)易腐败(bài)变(biàn)质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的(de)不断进(jìn)步(bù)，人(rén)们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体(tǐ)心血管系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗(xuè)栓(shuān)高发的重兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致力于(yú)不断的降低氢化(huà)植物(wù)油之中反式(shì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物(wù)油（代可可(kě)脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸(suān)酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定凡(fán)是脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植物的(de)奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有有害的(de)反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃(chī)为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺(cì)激(jī)性比(bǐ)较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋，敏(mǐn)感的人可能(néng)引起失眠。