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　　是(shì)75ml的(de)。

　　牛奶是最古老的(de)天(tiān)然饮料之一，被誉为白(bái)色血(xuè)液(yè)，对人体(tǐ)的(de)重要性可(kě)想而知。

　　牛奶(nǎi)顾(gù)名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。

　　在(zài)不同国(guó)家，牛奶也分(fēn)有不同的(de)等(děng)级。

　　牛奶含有丰(fēng)富的矿(kuàng)物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

　　最(zuì)难(nán)得(dé)的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例(lì)非常适当，利于钙的吸收。

　　种(zhǒng)类复杂，至少有100多种，主要成份(fèn)有水、脂肪、磷脂、蛋白质(zhì)、乳糖(táng)、无机盐等。

牛奶的食用禁忌

　　牛奶并不是越浓(nóng)越好的。

　　有人认(rèn)为，浓牛(niú)奶的(de)营养价值(zhí)更高一些，实际上(shàng)所谓的浓(nóng)牛奶不过(guò)是水(shuǐ)的比例减小了而已。

　　如果(guǒ)本身(shēn)肠胃就比较弱的(de)人喝浓牛奶的(de)话，则会引起腹泻、便秘(mì)、食欲不振等不良问题。

　　牛奶不能和(hé)巧克力搭(dā)配。

　　有人(rén)喜欢将(jiāng)牛奶和巧克力(lì)搭配(pèi)在一起食用(yòng)，认(rèn)为这样(yàng)味(wèi)道(dào)更好，实际30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗上将牛(niú)奶和巧(qiǎo)克力一(yī)起吃的话，就引起草酸反应，严重的话甚至会(huì)引(yǐn)发缺钙、头发干枯等。

　　牛奶不能(néng)和稀饭等一起食用。

　　有人(rén)认为(wèi)将(jiāng)牛奶和(hé)稀饭一起食用(yòng)，可以做到营养互补。

　　实际上这种做法是(shì)不正确的(de)。

　30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗　牛奶中的(de)维生素A会被稀饭中(zhōng)的脂肪氧化酶破坏，所以应(yīng)该分开食(shí)用(yòng)。

　　不要空腹喝牛(niú)奶。

　　有人喜欢在早上空腹喝牛奶，认为这样可(kě)以为(wèi)身体补充(chōng)营养，其实这样做是错误(wù)的(de)。

　　早上空腹(fù)喝牛奶的话，牛(niú)奶中的(de)蛋白质(zhì)会被迫(pò)转化为热(rè)量消(xiāo)耗掉，这样实际上是起不到什么营养(yǎng)滋(zī)补(bǔ)作(zuò)用的。

　　最好(hǎo)的做法是餐(cān)后两个小时左右喝牛奶，这样牛奶中的营养才能(néng)最大(dà)限度的被(bèi)人(rén)体吸收。

　　不(bù)要用牛奶送服药。

　　有人喜欢吃药的时候(hòu)，用牛奶送(sòng)服，这样(yàng)做会破(pò)坏药物(wù)中的(de)有(yǒu)效成分，起不(bù)到(dào)治疗疾(jí)病(bìng)的(de)目的。

　　牛奶不要(yào)煮沸。

　　大家(jiā)在煮牛(niú)奶(nǎi)的时(shí)候，不要(yào)将牛奶煮沸，这样会破坏牛(niú)奶中(zhōng)的营养成(chéng)分，另(lìng)外，在煮牛奶的时候，也(yě)不要往里面加糖，否则(zé)会(huì)危害我们的身体健康(kāng)，最好是煮完之后再加(jiā)。

　　牛(niú)奶不(bù)能和茶一起饮用(yòng)。

　　如果将(jiāng)茶(chá)和牛奶一起饮用的话(huà)，茶叶中的鞣酸会阻碍(ài)人体(tǐ)对牛(niú)奶(nǎi)中钙的吸收，所(suǒ)以大(dà)家(jiā)在喝牛奶的时候，一定要注意不要(yào)喝茶一起饮(yǐn)用。