年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼(yú)油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要(y导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗ào)吃鱼油吗，鱼(y导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗ú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗p>

鱼油(yóu)不(bù)适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗