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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走拖鞋买刚好的还是大点的 拖鞋有必要买大一码吗步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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