年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 闯关东三个儿子的结局，闯关东三个媳妇的结局