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5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录(lù)分(fēn)为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科(kē)或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非(fēi)体育赛(sài)事(shì)世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早(zǎo)的(de)正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国(guó)的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥(ào)运会比怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度赛项目男(nán)、女(nǚ)均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一(yī)夜的(de)新(xīn)陈代谢很多器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急需补充能(néng)量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水(shuǐ)化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创(chuàng)造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创(chuàng)造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过(guò)程(chéng)，不(bù)要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服(fú)的(de)节(jié)奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原(yuán)则

　　有(yǒu)些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否值得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无(wú)论怎么(me)跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为(wèi)宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵(qiān)绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何(hé)不丢掉所有(yǒu)的运动设备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历(lì)长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充能(néng)量，接下来日子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录(lù)是由(yóu)埃(āi)塞(sāi)俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创(chuàng)造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是(shì)贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的(de)迪(dí)巴巴创造(zào)的，创造的(de)纪(jì)录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15，该成(chéng)绩是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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