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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　练瑜伽通常可(kě)以提(tí)高性功能(néng)的。

　　瑜伽属于(yú)有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的(de)抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营你在教我做事啊是什么意思，你在教我做事啊是什么意思养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高(gāo)压力人群提高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。