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年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼(yú)油桃花谢了春红太匆匆全诗译文，桃花谢了春红太匆匆全诗拼音。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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