随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息(xsecx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片ī)，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们(men)的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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