随着工作和(weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗hé)生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的(de)助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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