睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉的(de)习惯(guàn)，但是(shì)在睡完午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些人会觉得很困，那这个(gè)午觉睡了和没(méi)睡不(bù)就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了(le)又感觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子智(zhì)商高，午睡一小(xiǎo)时相当于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点(diǎn)起(qǐ)算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别，睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么(me)不爱(ài)午(wǔ)睡的孩(hái)子(zi)智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度(dù)以及视力等方面(miàn)可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不(bù)适症状，且(qiě)对于生(shēng)活、工作等无明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没(méi)午睡(shuì)的(de)人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有(yǒu)精神，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的(de)人(rén)，两者的精神状态(tài)、工(gōng)作或学(xué)习效率便会(huì)有所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得(dé)不到休息，可(kě)能(néng)会(huì)导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的(de)表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长期(qī)如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛(jīng)白(bái)天长时间(jiān)得不(bù)到休(xiū)息(xī)，可能会(huì)导致视(shì)物(wù)负(fù)担变重(zhòng)，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡的人(rén)群可(kě)能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升(mián)质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的(de)生活作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身(shēn)体(tǐ)不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜(qián)75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升伏期，二期(qī)为浅度睡眠(mián)期，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人的(de)脑(nǎo)力和(hé)体力(lì)均可得到彻(chè)底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议养成良好(hǎo)的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症状持续，可在医生(shēng)指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效(xiào)果不佳(jiā)也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西(xī)药一(yī)定要在医生指(zhǐ)导下(xià)使用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药物依(yī)赖。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡(shuì)可以让(ràng)人的(de)认(rèn)知功能得到有(yǒu)效的(de)提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽(jǐn)量控(kòng)制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到(dào)晚上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另(lìng)外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易(yì)使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不(bù)会(huì)长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或(huò)者稍微散步一下(xià)，然后(hòu)再进行午休(xiū)。

　　如果出现了(le)身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时的(de)去医院就诊。

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