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练瑜(yú)伽能(néng)提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动(dòng)例如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休(xiū)息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思(de)有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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