老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能(néng)够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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