一(yī)小时步行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约多少千米路(lù)程是正常成年人步行正(zhèng)常的(de)速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的运动的(de)。

　　关于一小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米路程以及(jí)一小(xiǎo)时步(bù)行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)正常，一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米路程，一小时步行(xíng)大约多少千米远，一小时步行(xíng)大概多(duō)少千(qiān)米等问题，小编(biān)将为你整理以下知识：

一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分(fēn)钟170次-年龄数，能(néng)使糖尿病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体血液循(xún)环(huán)和(hé)新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好的(de)作用(yòng)。

一小时步行大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析(xī)如下：

　　步(bù)行是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体(tǐ)血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症(zhèng)、习惯性(xìng)便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参考 人民(mín错一个题就往阴里装一支笔)网-最好的运动(dòng)是步(bù)行

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