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哈密瓜(guā)减肥期间可(kě)以吃吗(ma)，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

哈(hā)密瓜减肥期间可以吃吗

　　减肥(féi)期间最好不好吃哈密瓜(guā)，因为哈密(mì)瓜中的糖(táng)分含量(liàng)很高，是不利于控制体重(zhòng)的。

　　如果实在想吃也是可以的，但是要注意只能少量(liàng)的(de)吃一点，而且(qiě)要在其(qí)他的(de)饮食上(shàng)相对的减少(shǎo)摄入(rù)量，维持每(měi)日摄(shè)入的总热量不变，这样才不会导致体重(zhòng)增加。

哈密瓜适(shì)合什么(me)时候吃

　　哈密瓜种类多达(dá)180多品种(zhǒng)，有早熟夏(xià)瓜和晚(wǎn)熟冬瓜之分。

　　冬(dōng)瓜耐贮(zhù)存，可以放到(dào)来(lái)年春天，味道仍(réng)然新鲜。

　　夏季天气较炎热(rè)，哈密瓜果品性(xìng)质(zhì)偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热(rè)解暑，带(dài)来一(yī)丝凉意。

　　夏季(jì)的哈密瓜，由于温差比较大(dà)，糖分应该(佛教肉莲是什么gāi)相对较高点，夏季的哈密瓜(guā)比较甜(tián)。

　　冬(dōng)季(jì)的哈密瓜比较少(shǎo)病虫侵害，品质优良(liáng)。

　　什么季(jì)节(jié)都有哈密瓜(guā)吃，不过数(shù)夏秋冬季较好。

哈密瓜的(de)热量

　　每100克哈密瓜的热量为34大卡。

　　哈密瓜(guā)是一种热(rè)量较(jiào)低的(de)水(shuǐ)果，含有的热量仅占成年人保持健康每天所(suǒ)需(xū)摄入总热量的(de)1%，且(qiě)哈(hā)密瓜(guā)中含有大(dà)量的水分，是(shì)一种典型的低热(rè)量高水分的水(shuǐ)果，即使是减肥的人也(yě)可(kě)以食用。

　　但哈密瓜中含有(yǒu)大量(liàng)的糖分，普通哈(hā)密瓜的含糖量约在15%~18%，部分口(kǒu)感(gǎn)香甜(tián)的哈密瓜含糖量会(huì)超过(guò)20%，制作成哈密瓜干后(hòu)，含糖量会超过60%及其以上(shàng)，因(yīn)此(cǐ)哈密瓜需要适量食用，以免大量的(de)糖分进(jìn)入人体(tǐ)后(hòu)导致(zhì)发胖。

　　哈密瓜(guā)的(de)产地主要(yào)在新疆(jiāng),新疆除少数高寒地带之外,大部(bù)分(fēn)地区(qū)均产哈密瓜,哈(hā)密(mì)瓜产于南(nán)疆师县(xiàn)、哈(hā)密和吐鲁番盆地,石河(hé)子一带(dài)也有,以哈密所(suǒ)产最为著名,故称为哈密瓜。

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