睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商高现在天气热了(le)有很多人都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午(wǔ)觉之后还是有(yǒu)些(xiē)人会(huì)觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就(jiù)区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人(rén)相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反应(yīng)速度(dù)以及(jí)视力等方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不(bù)午(wǔ)睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于(yú)生活、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精(jīng)神状态不同(tóng)：部(bù)分(fēn)人(rén)不喜欢午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感，到下(xià)午一点钟左(zuǒ)右(yòu)时，别(bié)人可能刚(gāng)睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yōng)懒(lǎn)状态(tài)，没午睡的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲(pí)惫，工(gōng)作和学(xué)习时难以集(jí)中精神，状(zhuàng)态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不(bù)午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作或学习效率便(biàn)会有所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不(bù)同(tóng)：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导(dǎo)致(zhì)人的反应速度变慢(màn)，甚(shèn)至(zhì)出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息(xī)，可能会导致视物(wù)负(fù)担(dān)变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期不午睡(shuì)的人群可(kě)能会出(chū)现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明(míng)睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡，主要(yào)是(shì)由于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括(kuò)四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期(qī)为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠期，进(jìn)入(rù)深(shēn)度(dù)睡(shuì)眠期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于(yú)精神状态的恢复较(jiào)重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期(qī)需有2小时(shí)左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短会出(chū)现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一样(yàng)的(de)不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息习惯，避免(miǎn)熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不(bù)佳也可改用西(xī)药(yào)，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类(lèi)的西(xī)药一定(dìng)要在医(yī)生指导下使(shǐ)用，以免(miǎn)自(zì)行服用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得到舒缓，下午工作效率也(yě)会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影(yǐng)响消(xiāo)化(huà)。

　　午饭后(hòu)不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还(hái)没消化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此(cǐ)以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间(jiān)过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间(jiān)尽量控制在(zài)半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容(róng)易(yì)使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很容易长胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而(ér)且每天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，还(hái)有(yǒu)利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是(shì)不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利(lì)于(yú)消化，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后(hòu)可以站半个小时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就诊。

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