白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋天的第(dì)三(sān)个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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