随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读一系列效(xiào)果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pí崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读n)”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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