像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无(wú)法(fǎ)吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸(xìng)福(fú)感。运动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项(xiàng)有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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