随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来(lkm是公里吗，1km等于多少公里ái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通(tōng)过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知(zkm是公里吗，1km等于多少公里hī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(ykm是公里吗，1km等于多少公里īn)为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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