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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(w陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思ài)考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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