老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身(shēn)体(t魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了ǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节(jié)更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而魔芋为什么没有热量，魔芋粉丝千万别吃多了加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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