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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持(chí)“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部(bù)的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。赵丽颖一女战五男什么梗，赵丽颖叫玉镯是形容什么

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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