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5公里是多少米 5公里是多少步晚餐吃什么好呢晚餐可以吃稀饭吗

　　晚餐(cān)吃什么好呢？如比较瘦(shòu)的(de)话，那就吃荤的(de)吧，补充营养，做(zuò)一个土豆肉块，做起来也(yě)比较(jiào)简单，又好吃又有营(yíng)养，另外加一个西红柿(shì)蛋汤的。

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晚餐可以(yǐ)吃稀(xī)饭吗

　　晚(wǎn)餐是可(kě)以吃稀饭的。

　　稀(xī)饭一般指粥，通常晚(wǎn)餐吃粥是(shì)正(zhèng)常的，有利于消化，不会增加胃肠负(fù)担。

　　稀饭指的是用大米或小米煮成的粥，其中小米(mǐ)粥中(zhōng)含有丰富(fù)的(de)维生(shēng)素、色氨酸、锌、铁等营养成分(fēn)，进食后(hòu)容(róng)易消化，不会对胃肠黏膜(mó)造成刺激。大米(mǐ)粥中含有蛋白质、B族维(wéi)生(shēng)素、脂(zhī)肪等营养物质，进食后能够为身(shēn)体补充营养成分。无(wú)论是(shì)大(dà)米粥(zhōu)还(hái)是小米粥都可以在晚餐时吃，均属于正(zhèng)常现(xiàn)象(xiàng)。因为这些食物属(shǔ)于(yú)半流食，没(méi)有难以消化或刺激性成(chéng)分，减(jiǎn)少了对胃肠(cháng)道造成的刺激，起到保护胃肠道黏膜(mó)的作用(yòng)，不会诱(yòu)发胃胀、胃(wèi)痛等不适感。

5公里是多少米 5公里是多少步>　　若(ruò)自(zì)身(shēn)患有(yǒu)糖尿病，其体内血糖处在升(shēng)高状态，这(zhè)种情况不(bù)建议在晚餐(cān)时吃，因(yīn)为(wèi)在制作期(qī)间(jiān)容易产生淀粉(fěn)，且分(fēn)解(jiě)成(chéng)葡萄糖，大(dà)量进食容(róng)易(yì)升高血糖，导致病情加重。

　　建(jiàn)议合理安排日常饮食，避免(miǎn)进食(shí)辛(xīn)辣及刺激性食物，尤其是晚餐时控(kòng)制好进食量(liàng)，不宜一(yī)次性进食(shí)太多，以免(miǎn)5公里是多少米 5公里是多少步增加胃肠(cháng)负担(dān)，引起不适(shì)表现。