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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bùr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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