绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏(xià)季(jì)饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及(jí)金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对(duì)人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧(yǎng)化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(pín断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理g)时任何(hé)时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

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