随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的(de)某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yī旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释n)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释ght: 24px;'>旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释是当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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