绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿豆(dòu)汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很好的清(qīng)热功效(xiào)。

解(jiě)毒(dú)<主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补/h3>

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在(zài)内，所以(yǐ)说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒(dú)作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱(tuō)落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆(dòu)还能(néng)分解(jiě)肉(ròu)制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会(huì)胀(zhàng)大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需(xū)要继续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好的(de)绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮(chuāng)疡肿毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很(hěn)容易在较(jiào)短时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题(tí)，下面我(wǒ)们就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后(hòu主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补)不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以的。

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