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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shē台湾swag是什么，swag是什么意思什么梗n)体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避(bì)免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理(lǐ)想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组(zǔ)织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮(yǐn)食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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