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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前(qián)方(fāng)，完结(ji像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的é)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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