随着工作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomouscow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人cow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēngcow的复数怎么写的，cow的复数英语怎么读)的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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