年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停(tíng)以(yǐ)及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年(nián)龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人不宜(yí)吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质