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哈(hā)密瓜(guā)减(jiǎn)肥期间可(kě)以吃吗，一个(gè)哈密(mì)瓜(guā)的(de)热量等于几碗饭

　　减(jiǎn)肥的时候(hòu)多(duō)喝水多吃些水(shuǐ)果是(shì)比较好(hǎo)的，现在哈密瓜也看到有卖的了适合在(zài)减(jiǎn)肥的时候吃吗？哈密瓜(guā)什么(me)时(shí)候吃(chī)是比(bǐ)较合适的？

哈密瓜减肥期间(jiān)可(kě)以吃吗

　　减(jiǎn)肥期间(jiān)最好不好吃(chī)哈密(mì)瓜，因为哈密瓜中(zhōng)的(de)糖分含量(liàng)很高(gāo)，是不(bù)利于控制(zhì)体重的(de)。

　　如果实在想吃也是可以的，但是要(yào)注意(yì)只能(néng)少量(liàng)的吃一点，而且要(yào)在其他(tā)的饮(yǐn)食(shí)上相对的减少(shǎo)摄入量，维(wéi)持每(měi)日摄入的总热(rè)量不变(biàn)，这(zhè)样才不(bù)会导致体重增加。

哈密(mì)瓜适合什么时候吃

　　哈密瓜种类多达180多品种，有早(zǎo)熟夏瓜(guā)和(hé)晚熟冬瓜之分(fēn)。

　　冬瓜耐贮(zhù)存，可以(yǐ)放(fàng)到来(lái)年春天，味(wèi)道仍(réng)然新鲜。

　　夏(xià)季天气较炎热，哈密(mì)瓜果品性质偏寒，具有(yǒu)疗饥、利便(biàn)、益气、清肺热止咳的(de)功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清(qīng)热解暑(shǔ)，带来一丝凉意。

　　夏季的哈(hā)密瓜(guā)，由于温差比较大，糖分(fēn)应该(gāi)相对较高(gāo)点(diǎn)，夏(xià)季(jì)的哈密瓜比较(jiào)甜(tián)。

　　冬季的哈密瓜(guā)比较少病(bìng)虫(chóng)侵害，品质优(yōu)良(liáng)。

　　什(shén)么(me)季节都有哈密瓜吃，不过数(shù)夏(xià)秋冬季较好。

哈密瓜的热量

　　每100克(kè)哈(hā)密瓜的热量(liàng)为34大卡。

　　哈密瓜是一种(zhǒng)热量较低的(de)水果，含有的(de)热量(liàng)仅占成年人保持健康每天所需摄入总热(rè)量(liàng)的1%，且哈密瓜(guā)中(zhōng)含(hán)有大量的水分(fēn)，是一种典型的低热量高水分的水果(guǒ)，即使是减肥的(de)人(rén)也可以(yǐ)食用。

　　但哈密(mì)瓜中(zhōng)含有(yǒu)大量的糖分，普通(tōng)哈(hā)密(mì)瓜的含糖量约在15%~18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量会超过20%，制作成哈密瓜干后，含糖(táng)量会超过60%及其以上，因此(cǐ)哈密(mì)瓜(guā)需要适量食用，以免大量的糖(táng)分(fēn)进入人体(tǐ)后导致发胖。