随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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