年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作(zuò)用mbb是什么公司，mbb是什么意思缩写，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般(bān)是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也(yě)比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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