白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日照时间(jiān)变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些二氧化氮是不是酸性氧化物，一氧化二氮的作用与功效(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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