年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般(bān)成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增(zē弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗ng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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