年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎ循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思o)，相对也比(bǐ)较安全。循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思p>

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人循序渐进是什么意思解释，女生说循序渐进是什么意思群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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