随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试)说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(sh什么是自主招生初升高，什么是自主招生考试én)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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