年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动昆明市属于几线城市，云南最好三个城市物(wù)油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)昆明市属于几线城市，云南最好三个城市发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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