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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇切开的南瓜可以放冰箱吗，南瓜切了一半放冰箱能留几天滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部(bù)的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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