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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循(xú池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊n)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pá池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊i)出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调(diào)整身(shēn)体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的(de)可以达(dá)到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊导致睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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