年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身体(tǐ)是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃(chī)鱼哥呀是什么鱼怎么叫 戈雅鱼是淡水鱼吗油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提高(gāo)。

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