老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到(dào)系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(厦门面积多少万平方公里，厦门岛内多大面积zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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